Pesach Benson • 11 Ocak 2026
Kudüs, 11 Ocak 2026 (TPS-IL) — İsrail’deki Bar-Ilan Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, sosyal kaygı yaşayan kişiler, ilk izlenimlerin değiştirilmesinin zor olduğuna inandıklarında sosyal durumlarda daha az stresli hissedebilir ve daha iyi performans gösterebilirler. Bu bulgu, psikolojide insanların başkalarının kendilerini nasıl gördüğünü her zaman iyileştirebileceğine inanmanın her durumda daha sağlıklı olduğu yönündeki uzun süredir devam eden varsayıma meydan okuyor.
Sosyal kaygı, sosyal ortamlarda yoğun rahatsızlık ve yargılanma endişesiyle belirginleşen yaygın bir durumdur. Yıllardır süregelen araştırmalar, izlenimlerin değişebileceğine inanmanın kendini geliştirmeyi teşvik ettiğini öne sürmüştür. Ancak Bar-Ilan Üniversitesi araştırmacıları, yüksek sosyal kaygıya sahip kişiler için bu inancın baskıyı ve zihinsel gerilimi artırabileceğini, sosyal etkileşimleri güçlendirmek yerine daha zor hale getirebileceğini bulmuşlardır.
Araştırmayı yöneten Bar-Ilan Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Prof. Liad Uziel, “Çoğu insan için başkalarının fikirlerinin değişebileceğine inanmak büyümeyi motive eder. Ancak yüksek sosyal kaygıya sahip bireyler için bu sürekli değişim olasılığı bunaltıcı olabilir. Başkalarının izlenimlerini nispeten istikrarlı olarak görmek, sosyal dünyayı daha öngörülebilir ve zihinsel olarak daha az yorucu hale getirebilir.” dedi.
Hakemli Personality and Social Psychology Bulletin dergisinde yayınlanan araştırma, ön bir anket ve üç takip deneyi de dahil olmak üzere birkaç aşamada gerçekleşti. Tüm aşamalarda araştırmacılar tutarlı bir örüntü buldular: yüksek düzeyde sosyal kaygıya sahip katılımcılar, izlenim oluşumu hakkında sabit bir zihniyet benimsediklerinde daha az yüklü hissettiklerini ve daha iyi performans gösterdiklerini bildirdiler.
Bir deneyde, katılımcılar beklenen bir toplantı öncesinde kendilerini tanıtmaya hazırlandılar. Yüksek sosyal kaygıya sahip olanlar, izlenimlerin değiştirilebilir olduğuna inandıklarında daha kötü bir izlenim bıraktılar, ancak izlenimlerin sabit olduğuna inandıklarında bu etki ortadan kalktı. Daha stresli, video kaydı yapılan bir görev içeren ikinci bir deney benzer sonuçlar üretti ve sabit bir zihniyet altında performansta iyileşme gösterdi.
Bulgular, katılımcıların bu inançları günlük sosyal etkileşimler sırasında uyguladıkları üç günlük bir saha çalışmasında pekiştirildi. İzlenimlerin istikrarlı olduğuna inanmaya yönlendirilenler, izlenimlerin değişebileceğine inanmaya teşvik edilenlere göre deneyimlerini daha az stresli ve daha tatmin edici olarak tanımladılar.
Araştırma, sürekli öz değerlendirme baskısını azaltarak öngörülebilirliğin, esneklik yerine sosyal kaygı yaşayan bireyler için sakinleştirici olabileceğini öne sürüyor. Uziel, “Kendilerini nasıl algılandıkları konusunda sık sık endişelenenler için, başkalarının izlenimlerinin istikrarlı olduğuna inanmak hem sakinleştirici hem de güçlendirici olabilir.” dedi.
Bulguların iş görüşmeleri, akademik değerlendirmeler ve halka açık konuşmalar gibi değerlendirme ortamları için doğrudan çıkarımları var. Sosyal kaygı yaşayan bireyler için, izlenimlerin erken oluştuğuna ve küçük hatalara bağlı olarak değişmesinin olası olmadığına inanmak, öz denetimi azaltabilir ve bilişsel kaynakları serbest bırakarak baskı altında daha net odaklanma ve daha güçlü performans sağlayabilir.
Araştırma ayrıca, sürekli izlenim yönetimi ve uyum sağlama vurgusunun istemsizce kaygıyı artırabileceği işyeri ve eğitim ortamları için de bilgi sağlayabilir. Sosyal kaygı yaşayan bireyler için istikrar ve öngörülebilirliği vurgulayan eğitim mesajlarını uyarlamak, performans beklentilerini korurken stresi azaltabilir.
Araştırmacılar, sonuçların, zihniyet tavsiyelerini bireysel psikolojik ihtiyaçlara daha iyi uyan potansiyel düşük maliyetli müdahalelere işaret ettiğini söylediler. Ekip, bu etkilerin klinik olarak teşhis edilmiş popülasyonlara yayılıp yayılmadığını ve bu tür inançların diğer sosyal davranış biçimlerini nasıl etkilediğini incelemeyi planlıyor.
