Pesach Benson • 9 Şubat 2026

Kudüs, 9 Şubat 2026 (TPS-IL) — İsrailli bilim insanları, yaygın olarak kabul gören “yo-yo diyeti” inanışını yıkan uzun soluklu bir İsrail çalışmasının, kilo kaybı için tekrarlanan girişimlerin, kilo geri alınsa bile kalıcı sağlık faydaları sağlayabileceğini öne sürdüğünü duyurdu.

Negev Ben-Gurion Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir çalışma, sağlıklı diyet değişikliklerinin, yıllar boyunca tehlikeli karın yağını azaltan ve metabolik sağlığı iyileştiren kalıcı bir “kardiyometabolik hafıza” bırakabileceğini gösteriyor.

Çalışmanın kıdemli yazarı, Negev Ben-Gurion Üniversitesi’nden Prof. Iris Shai, “Kilo kaybı için bir yaşam tarzı programına tekrarlanan katılım, algılanan bir ‘başarısızlıktan’ sonra bile, özellikle tehlikeli karın yağının azaltılmasında yıllar içinde önemli sağlık faydalarına yol açabilir” dedi. Shai aynı zamanda Reichman Üniversitesi’nde sürdürülebilirlik dekanı ve Harvard Üniversitesi’nde profesördür.

“Yo-yo diyeti” terimi, insanların yapılandırılmış bir yaşam tarzı programıyla kilo verdikleri ancak zamanla geri aldıkları ve genellikle tekrarlanan girişimlere yol açan yaygın bir döngüyü tanımlar. Onlarca yıldır araştırmacılar ve klinisyenler, bu tekrarlanan çabaların değerli olup olmadığı veya potansiyel olarak zararlı olup olmadığı konusunda tartışıyorlar. Bazı önceki çalışmalar, tekrarlanan diyetlerin metabolizmayı bozabileceğini, vücut kompozisyonunu kötüleştirebileceğini veya uzun vadeli sağlık risklerini artırabileceğini öne sürerken, diğerleri net olumsuz etkiler bulamadı.

Ben-Gurion Üniversitesi ekibi, eksik olanın sadece vücut ağırlığının ötesine geçen uzun vadeli kanıtlar olduğunu söyledi. Karaciğer, pankreas ve bağırsaklar gibi organların etrafında biriken yağ olan visseral yağ, metabolik olarak aktif olması ve iltihaplanma, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve metabolik sendromla bağlantılı olması nedeniyle özellikle tehlikeli kabul edilir. Vücut ağırlığı ve Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bu tür yağdaki değişiklikleri güvenilir bir şekilde yansıtmaz.

Bu boşluğu gidermek için Negev Ben-Gurion Üniversitesi’nden araştırmacılar, Harvard, Leipzig ve Tulane Üniversiteleri ile İsrail’in Dimona Nükleer Araştırma Merkezi, Soroka Hastanesi ve Berita Tıp Merkezi’nden meslektaşlarıyla işbirliği yaptı. İki ardışık, kontrollü beslenme klinik denemesinin nadir görülen beş ve on yıllık takip çalışmalarını yürüttüler. Her deneme 18 ay sürdü ve yaklaşık 300 katılımcıyı içeriyordu, katılımcıların yaklaşık üçte biri her iki çalışmaya da katıldı.

Denemeler, fiziksel aktivite ile birleştirilmiş Akdeniz tarzı diyetleri kontrol diyetleriyle karşılaştırdı. Önemli olarak, katılımcılar her müdahaleden önce ve sonra tekrarlanan MRG taramalarına tabi tutuldular, bu da araştırmacıların yalnızca kilo kaybına güvenmek yerine karın yağı dağılımındaki ve metabolik belirteçlerdeki değişiklikleri hassas bir şekilde ölçmelerini sağladı.

Sonuçlar çarpıcıydı. İkinci müdahaleye katılan katılımcılar ilkine başladıkları kiloya yakın bir kiloda olmalarına rağmen, iç yağ profilleri farklı bir hikaye anlatıyordu. MRG görüntülemesi, karın yağlarının dağılımının ve metabolik endekslerinin, insülin duyarlılığı ve kan lipid seviyelerindeki iyileşmeler de dahil olmak üzere, ilk denemenin başlangıcına göre yaklaşık %15-25 daha iyi olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, “Bu bulgular, kilo alımından sonra bile devam eden olumlu bir kardiyometabolik hafızanın varlığını gösteriyor” diyerek, önceki sağlıklı beslenme dönemlerinin kalıcı fizyolojik etkiler bıraktığını belirttiler.

Programı tekrarlayan katılımcılar ikinci müdahale sırasında daha az kilo verdiler, ancak sağlık kazanımlarını zamanla daha etkili bir şekilde korudular. İkinci programı tamamladıktan beş yıl sonra, yalnızca bir kilo verme müdahalesine katılan katılımcılara kıyasla genel olarak daha az kilo alımı ve önemli ölçüde daha az visseral yağ birikimi gösterdiler.

Çalışmanın baş yazarı olan doktora öğrencisi ve kayıtlı diyetisyen Hadar Klein, bulguların başarının tipik olarak nasıl tanımlandığına meydan okuduğunu söyledi. “Yalnızca kilo, karın yağını veya kan parametrelerini doğru bir şekilde yansıtmaz” diye açıkladı. “Bu nedenle, kilo geri gelse bile, sağlığın hala iyileşmiş olması çok olasıdır ve bir sürecin başarısı yalnızca tartıdaki bir sayıyla tanımlanamaz.”

Shai, çalışmanın tekrarlanan kilo verme çabalarının boşuna olduğu fikrine doğrudan meydan okuduğunu söyledi. “Tekrarlanan denemede kilo kaybı daha az olsa bile, karın yağı ve metabolik sağlık üzerindeki kümülatif etki önemlidir” dedi.

Bulgular, klinisyenlere, kilo geri alımından sonra pes etmemeleri için hastalara daha güçlü bir temel sağlıyor. Kilo geri alınsa bile, hastalar hala visseral yağı azaltıyor ve insülin duyarlılığını iyileştiriyor olabilirler. Ayrıca, kilo merkezli başarı ölçütlerinden uzaklaşarak bel çevresi, metabolik belirteçler ve mümkün olduğunda visseral yağın görüntülenmesi veya vekil ölçümlerinin takibini destekliyorlar. Araştırma ayrıca, tek seferlik müdahaleler yerine uzun vadeli, tekrarlanan erişimli yaşam tarzı programlarının davasını güçlendiriyor.

Ayrıca, bu durum “nüks”ün nasıl tartışıldığını değiştiriyor. Kilo alımı, tam bir başarısızlık yerine kısmi bir fizyolojik başarı olarak çerçevelenebilir.

Çalışma, hakemli BMC Medicine dergisinde yayınlandı.